Ein ausgewogener Lebensstil – Mehr als nur Sport

Aktuelle Forschungsergebnisse verdeutlichen, dass die Frage, wie viel Bewegung nötig ist, um die negativen Auswirkungen des stundenlangen Sitzens auszugleichen, keine eindeutige Antwort hat. Eine kürzlich veröffentlichte Studie zeigt jedoch, dass Bewegung einen positiven Einfluss auf die Gesundheit hat und das Sitzen vielleicht weniger schädlich ist als bisher angenommen.

Wichtig dabei, dass allein 30 Minuten Bewegung pro Tag nicht ausreichen, wenn der Rest des Tages im Sitzen verbracht wird. Ein gesunder und aktiver Lebensstil beinhaltet mehr als nur regelmäßigen Sport. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die Gesundheit zu fördern, ohne ein Fitnessstudio zu besuchen oder teure Sportgeräte anzuschaffen. Das Geheimnis liegt darin, in Bewegung zu bleiben, sei es durch alltägliche Aktivitäten wie Hausarbeit, gemeinsames Kochen mit Freunden, ein spontanes Tänzchen zur Lieblingsmusik im Wohnzimmer oder das Spielen mit dem Hund im Park.

Während körperliche Aktivität von großer Bedeutung ist, darf der Schlaf nicht vernachlässigt werden. Eine kürzlich veröffentlichte Studie warnt davor, dass Schlafmangel in Verbindung mit intensivem Training langfristig negative Auswirkungen auf das Herz haben kann. Daher ist es ratsam, einen ausgewogenen Lebensstil zu pflegen, der sowohl ausreichende Bewegung als auch ausreichend Ruhe und Schlaf einschließt. (Quelle: fitbook).