Fitness Food Fun
Fit ab 60 mit Rainer Ott
Ich bin 63 und spiele B-Klasse.
Meine Mitspieler sind über 30 Jahre jünger. Hier zeige ich dir, wie ich trainiere, was ich esse und wie du mit 60 plus stark und beweglich bleibst.
Wo du anfängst
Training
Kraft, Balance und Ausdauer für Menschen ab 60, so wie ich sie selbst trainiere.
Ernährung
Was ich täglich esse, was ich ergänze und warum.
Mein Alltag
Fußball in der B-Klasse und Crosslauf durch Acker, Wald und Wiese.
Wie fit bist du mit 60 plus?
Vier Tests, die du ohne Studio machst. Ich mache sie selbst vor der Kamera, damit du dein Ergebnis mit meinem vergleichen kannst.
Zum Fitness-Check- Stuhl-TestAufstehen und Hinsetzen in 30 Sekunden: zeigt deine Beinkraft
- EinbeinstandWie lange stehst du sicher auf einem Bein: zeigt dein Gleichgewicht
- Klimmzug oder HangAn der Stange: zeigt Zugkraft und Griffkraft
- 5 Kilometer im GeländeDeine Zeit auf Feldweg und Wiese: zeigt deine Ausdauer
Das solltest du zuerst lesen
Ernährung ab 60: Was ich täglich esse, supplementiere und warumMeine persönliche Routine, ausdrücklich keine medizinische Empfehlung.
Weiterlesen
Fitness ab 60: So wirst du wieder fit, stark und beweglichSechs Übungen, ein Vier-Wochen-Plan und Antworten auf häufige Fragen.
Weiterlesen
Der älteste Spieler der B-Klasse BambergWie es ist, mit 63 neben Mitspielern zu spielen, die über 30 Jahre jünger sind.
Weiterlesen
Video: Crosslauf durch den Wald, über Acker und WieseEin Lauf mit mir, abseits von Asphalt und Straße.
Video ansehen
Neue Videos und Fitness-Checks per E-Mail
Trag dich ein, dann erfährst du sofort, wenn es etwas Neues gibt.